Занятие фитнесом в домашних условиях

Занятие фитнесом в домашних условиях

Для того, чтоб оставаться красивой и бодрой, сегодня можно заниматься не гимнастикой и не физзарядкой, а фитнесом. Фитнес-клубы имеются практически в каждом районе, и, на первый взгляд, нет ничего проще, чем записаться туда и работать над своей фигурой в приятной компании, под руководством опытных тренеров. Однако, что любопытно, все больше женщин предпочитают занятия фитнесом в домашних условиях. И на то есть вои причины.

Естественно, занимаясь фитнесом самостоятельно, вы экономите семейный бюджет. Даже если вы уговорили мужа на покупку тренажера, который стоит вполне прилично. Подсчитайте, сколько вы отдали бы за год занятий в фитнес-зале. А сколько лет вам будет служить верой и правдой новенький тренажер?

Второй аспект – время. Вы можете заниматься когда угодно и сколько угодно. Не нужно тратить время и силы на выматывающую дорогу до спортзала и обратно. Заниматься можно когда вам удобно: утром, вечером, да хоть среди ночи. Не приходится подгонять к занятиям свой график – вы просто выбираете для занятий фитнесом в домашних условиях то время, которое свободно.

К тому же и во время занятий, и после вы находитесь в комфортных условиях. Вам некого стесняться, никто вам не мешает. Вас не отвлекает неприятная музыка и чужие разговоры.

Дома же вы будете ориентироваться только на себя. И никаких очередей к тренажерам или в душевую, никаких насмешливых взглядов!

Все это плюсы, но есть и минусы. Если у вас слабая сила воли, вы рискуете заниматься намного меньше, чем нужно, а то и вовсе забросить тренировки. В этом случае вам понадобится дополнительный контроль. Пусть за вами следят ваши подруги или близкие. Уверяю, если ваш муж все-таки выложит деньги на покупку тренажера, он не позволит вам оставить его пылиться.

Придется заняться теорией и составить собственный план занятий. Распишите схему работы над собой на неделю или сразу на месяц и следуйте ей неукоснительно.

Время от времени добавляйте к схеме новые упражнения или даже полностью меняйте их. Это внесет в ваши занятия разнообразие и не позволит заскучать.

Для занятий фитнесом в домашних условиях было бы прекрасно выделить отдельную комнату, но мало у кого есть такая возможность. Ничего страшного – вам хватит пустого пространства два на два метра. Обзаведитесь ковриком для занятий, гантелями, поставьте стул и скамью. На первое время вам этого будет достаточно, позже вы сможете докупить и другие снаряды.

Сегодня передачи про занятия фитнесом в домашних условиях идут на нескольких телеканалах. Однако ждать, пока передача начнется, не очень удобно. Купите несколько сборников видеоуроков – вы сможете чередовать разные методики.

В первую неделю не увлекайтесь занятиями, достаточно 20-25 минут упражнений. Важно не перенапрячься. Во вторую неделю занимайтесь уже по сорок минут ежедневно и понемногу увеличивайте нагрузки. На протяжении третьей недели продолжайте увеличивать нагрузку, затем некоторое время уделите на то, чтобы закрепить полученный результат. Начинайте двигаться дальше не раньше, чем почувствуете, что готовы к этому.

Related posts:


Оставить комментарий:

Имя:
Email:

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Комментарий: