Учимся драться в домашних условиях

Учимся драться в домашних условиях

С чего следует начать, когда мы учимся драться в домашних условиях? Наверное, с рук. Для драки нужен сильный, жесткий кулак и тренированные мышцы запястья, не боящиеся нагрузок и растяжений. Вот над ними и работайте в первую очередь.

Способ номер один – отжимание на кулаках. Тренирует все тело, но кисти рук в особенности. Первое время занимайтесь на матах или на коврике. Затем постепенно переходите на голый пол. Делайте это упражнение каждый день по нескольку раз, количество отжиманий – по возможности, но постепенно увеличивайте. Когда освоите отжимания на линолеуме, двигайтесь дальше – пробуйте деревянную, бетонную, асфальтовую поверхности.

Способ номер два – учимся драться в домашних условиях при помощи газет. Соберите старые газеты в толстую стопку и сшейте книжкой при помощи длинной иглы и суровых ниток. Повесьте эту “книжку” на стену, как отрывной календарь. Используйте ее вместо боксерской груши. Ежедневно отрывайте от вашего “календаря” один листок – ударная поверхность будет становиться тоньше и, соответственно, жестче. А постепенное увеличение нагрузки предохранит ваши руки от травм, они успеют загрубеть и набрать силу. Когда последний листочек будет оторван, смело боксируйте со стеной – теперь это вам не повредит.

Скачайте в Интернете видеоуроки, обучающие драться. Учите и отрабатывайте полезные приемы. Разучивая удары, возьмите в каждую руку по небольшой гантеле – до килограмма весом. Во-первых, накачаете нужные именно для этого удара мышцы. Во-вторых, получите преимущество в быстроте. После двадцати минут тренировок с гантелями попробуйте повторить то же самое с пустыми руками, и вы сами поразитесь, как легко и быстро вы двигаетесь.

Попробуйте потренировать удары головой. Для этого вам понадобится груша или специальный манекен. Если ничего более подходящего нет, можно закрепить на стене подушку и драться с ней.

Когда мы учимся драться в домашних условиях, то думаем, как правило, не о спорте, а о самообороне. Поэтому не брезгуйте ударами локтями и коленками. Найдите хорошее руководство, помогающее их освоить, и выучите несколько приемчиков – в жизни пригодится. Удары локтями и коленями в драке наносятся с близкого расстояния, нередко когда вы стоите вплотную к противнику, и желательно внезапно. Соответственно, при таких ударах важно сочетание скорости и силы, так что, помимо их отработки, тренируйте соответствующие мышцы.

Related posts:


Оставить комментарий:

Имя:
Email:

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Комментарий: