Убрать целлюлит в домашних условиях

Убрать целлюлит в домашних условиях

Красота, по-сути, это внешнее выражение здоровья. Вполне возможно, что оценивая себя и других по внешнему виду, мы следуем базовым программам всего живого. В этом случае забота о том, чтобы выглядеть красивой уже не кажется только жаждой всеобщего признания или бездумным следованием рекламе.

Тем более, что целлюлит, об избавлении от которого речь пойдет дальше – это не просто косметологический дефект, но достаточно любопытное заболевание. О том, что счастье может выражаться химически мы все как-то наслышаны. Счастье же от еды называется лептином. И оно напрямую связано с жировыми клетками – они его вырабатывают. Так вот, сначала мы подменяем счастье от общения с себе подобными счастьем набитого желудка (а это и есть действие лептина), потом его начинает тоже не хватать – так провоцируется рост числа жировых клеток в организме, а это уже дисбаланс, отражающийся на тканях – сначала затрудняется циркуляция крови и лимфы, а со временем вокруг жировых скоплений начинается фиброз тканей. Собственно, это и есть тот самый целлюлит, внешне выглядящий как апельсиновая корка на бедрах, которую так неприятно демонстрировать на пляже.

Что ж, лечение, равно как и избавление от целлюлита вполне возможно даже в домашних условиях. Для этого необходимо сбросить лишний вес и регулярно заниматься упражнениями, укрепляющими мышцы и способствующими улучшению циркуляции жидкостей в тканях. Похудеть можно и с помощью диет, а вот упражнения рассмотрим более подробно.

Итак, начнем с наружной стороны бедер. Лучшим для их укрепления будет боковой подъем ног. Лягте на бок, вытяните ноги, обопритесь головой на руку, согнутую в локте. Вторую руку положите на пол в районе талии. Теперь, с вытянутым носком, поднимите ногу так высоко, как только сможете, после чего опустите и повторите движение 12 раз на одной стороне. Сделайте то же самое на другом боку. Выполнять это упражнение нужно трижды в неделю, на каждом занятии добавляя по 2 повтора до итоговых 30 повторов на одной стороне за одно занятие.

Когда число повторов достигнет 30 и это перестанет составлять для вас трудность, можно добавить резиновые ленты – вы найдете их в спортивных магазинах. Ленту нужно обернуть вокруг лодыжек, как если бы ваши ноги были связаны путами. Мышцы при подъеме будут напрягаться сильнее и это еще больше укрепит их.

Внутренняя сторона бедер также нуждается в укреплении. Лягте на пол как для предыдущего упражнения. Только теперь мы не будем поднимать верхнюю ногу – мы поднимем нижнюю. Для этого ее нужно выдвинуть вперед и из этого положения приподнять. Начните с 12 и доведите до 30 повторов. И тут уже избавление от целлюлита не за горами.

Но мы чуть не забыли про ягодицы). Лягте на пол, лицом вниз, разведя руки в стороны на уровне плеч, согните их в локтях, а ладонями упирайтесь в пол. Удерживая ногу максимально прямо, попробуйте оторвать ее от пола и поднять так высоко, как только сможете. Опустите. Повторите подъем еще 11 раз, а затем перейдите к другой ноге. Схема занятий та же, что и выше.

Все достаточно просто, не правда ли? Остается только пожелать сильной мотивации и упорства в достижении поставленной цели.

Related posts:


Оставить комментарий:

Имя:
Email:

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Комментарий: