Советы как быстро похудеть дома

Советы как быстро похудеть дома

Не пренебрегайте сном

Полноценный сон – один из важных факторов снижения веса. Тем более, что контроль над собой, который необходим каждому, кто принимает решение изменить свои пищевые привычки, во многом зависит от того, насколько хорошо вы спали ночью. Еще один аргумент в пользу того, чтобы начинать худеть с нормализации сна – это результаты исследований специалистов, которые доказали зависимость качества ночного отдыха и уровня аппетита днем: недосыпание нарушает гормональный баланс и это сказывается на чувстве голода, заставляет вас переедать. К тому же, не выспавшись, сложно заставить себя выложиться на тренировке, без которой не получится сжечь лишние калории.

Завтрак – правильное начало дня

Итак, если вы проснулись после 7-8 часов сна, то после всех обычных приготовлений можно приступать к завтраку. Не отказывайтесь от него, ведь именно первый прием пищи пробуждает ваш метаболизм! А лучше перейдите на дробное питание, которое успешно справится с возникающим чувством голода из-за смены рациона.

Смена пищевых привычек

Тем, кто намерен похудеть дома, нужно пересмотреть многое в своем образе жизни. В первую очередь это касается пищи. Ваши враги – это продукты, в которых содержится много жира, сахара, соли, а также сильно переработанные продукты. Нужно искать им замену, отдавая предпочтение овощам и фруктам, цельнозерновому хлебу, нежирным молочным продуктам, а также постному мясу и птице. 

Не морите себя голодом – с пищей в течение дня организм должен получать определенное количество жиров, белков, углеводов и микроэлементов. С калориями же прекрасно справляется движение, упражнения.

Related posts:


Оставить комментарий:

Имя:
Email:

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Комментарий: