Продукты с содержанием йода

Продукты с содержанием йода

Йод – очень важный элемент для жизнедеятельности человеческого организма. Он играет значительную роль в работе щитовидной железы и при выработке ряда гормонов. Однако, как опасен для здоровья недостаток йода, точно так же несет угрозу и его передозировка.
Тем не менее, ежедневный рацион каждого человека обязательно должен включать в себя продукты с содержанием йода.

Суточная потребность йода у организма взрослого человека составляет 150 микрограмм. Ребенку достаточно употреблять в день 100 микрограмм этого элемента.
Недостаток йода в организме приводит к сбоям в функционировании некоторых органов, в том числе щитовидной железы. Также дефицит этого важного элемента влечет за собой ослабление иммунной системы, сказывается на нормальном развитии головного мозга и скелета человека.

Чтобы избежать всех выше перечисленных проблем, включите в свой рацион следующие продукты с содержанием йода:

Морепродукты. Особо богаты йодом треска, тунец, креветки;

Фрукты и овощи. И в растительной пище также содержится достаточно большое количество йода. В особенности следует отметить картофель и клубнику, которые не только насытят ваш организм йодом, но и обогатят его массой других витаминов и микроэлементов, которые так необходимо для здоровья человека.

Молочные продукты. Особенно богаты йодом сметана, кефир, молоко.

Помните, что здоровье человека во многом зависит от его питания, которое должно быть полноценным и сбалансированным. Здоровое меню должно включать в себя самые разнообразные продукты, в том числе, естественно, и продукты с содержанием йода.

Related posts:


Оставить комментарий:

Имя:
Email:

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Комментарий: