Признаки недостатка витаминов

Признаки недостатка витаминов

Всем известно, что для нормального функционирования организма требуются витамины и микроэлементы. Грамотные люди знают даже о том, в каких продуктах содержатся те или иные полезные вещества. А о признаках недостатка витаминов в организме человека и о том, к каким последствиям может привести этот дефицит, знает уже не каждый. Каким же образом проявляются признаки недостатка витаминов?

Любой продукт содержит те или иные витамины. Обогатить свой организм всеми необходимыми для здоровья веществами помогут элементарные знания. К примеру, при нехватке витамина А необходимо «налегать» на такие продукты как облепиха, сладкий перец, морковь, петрушка, зеленый лук. Признаки же недостатка этого витамина проявляются в проблемах с глазами: ощущение жжения и дискомфорта, сухость слизистой, снижение остроты зрения в темное время суток. Заметно реагирует на дефицит витамина А и кожа: снижается ее упругость, возникают гнойничковые заболевания, появляется шелушение.
У детей нехватка витамина А приводит к ослаблению иммунитета, нарушениям работы нервной системы, недобору веса и задержке роста.

Очень большое значение для здоровья человека имеют витамины группы В. Множество функций организма не обходится без их поддержки. Признаками недостатка витаминов этой группы являются:

  • Витамин В1 – подавленное состояние, пониженное давление, бессонница;
  • Витамин В2 – ослабление иммунитета, развитие анемии, ухудшение состояния кожи, выпадение волос;
  • Витамин В3 – депрессия, повышенная раздражительность, ухудшение состояния зубов.

Восполнить дефицит витаминов группы В помогут молоко, сыры, яичные желтки, а также хлеб грубого помола, бобовые, печень.

Признаки недостатка витамина С проявляются в кровоточивости десен, ломкости капилляров, появлении синяков даже при самом незначительном соприкосновении с чем-либо. Кроме того, снижается устойчивость к вирусным заболеваниям, человек постоянно ощущает слабость и недомогание. Исправить положение помогут шиповник, грейпфруты и лимоны, чрезвычайно богатые витамином С.

Related posts:


Оставить комментарий:

Имя:
Email:

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Комментарий: