От каких фруктов можно поправиться

От каких фруктов можно поправиться

Фрукты – это не только вкуснейшее лакомство, но и настоящий кладезь витаминов и микроэлементов. Именно поэтому они должны обязательно присутствовать в ежедневном рационе человека.
Однако, как предупреждают диетологи, чрезмерное употребление фруктов может негативно сказаться на фигуре.

В состав сладких фруктов входит большое количество фруктозы. Несколько спелых сладких плодов может с лихвой удовлетворить суточную норму калорий человека. Если у вас имеются лишние килограммы или вы склонны к быстрому набору веса, необходимо аккуратнее включать в ежедневный рацион некоторые виды фруктов.

Так от каких фруктов можно поправиться?

С особой осторожностью нужно употреблять такие фрукты как финики, авокадо, сухофрукты и разнообразные цукаты. В 100 граммах этих плодов содержится от 200 до 300 калорий. Не стоит также бесконтрольно есть бананы, виноград, инжир и маракую – калорийность этих фруктов составляет 80-100 калорий на 100 грамм продукта.
Менее калорийны груши, хурма, черешня и сладкие сорта яблок – они содержат от 50 до 80 калорий. В остальных фруктах содержание калорий на 100 грамм веса не превышает 50.

Люди, склонные к полноте и задающиеся вопросом, от каких фруктов можно поправиться, в первую очередь должны разумно подходить к употреблению даров природы, контролировать свой аппетит и то, каким образом поглощается пища. Не стоит, к примеру, лакомиться сладким виноградом или спелой черешней перед телевизором. Вы и не заметите, как исчезнет с тарелки огромная килограммовая виноградная кисть, а в миске с черешней останутся только косточки. Частое употребление такого десерта заметно округлит ваши бока.

По мнению диетологов, фрукты и сухофрукты лучше смешивать с кисломолочными продуктами: йогуртом, кефиром или творогом. В таком сочетании фрукты гораздо лучше перевариваются организмом и быстрее дают ощущение сытости, что убережет вас от лишних килограммов.

Related posts:


Оставить комментарий:

Имя:
Email:

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Комментарий: