Когда лучше бегать: утром или вечером

Когда лучше бегать: утром или вечером

Всем известно, что занятия физкультурой очень полезны для организма, в особенности бег. В настоящее время, когда большинство людей ведет малоподвижный образ жизни, ежедневные пробежки – один из лучших способов держать себя в форме и в тонусе. Однако возникает вопрос, когда лучше бегать: утром или вечером?

Тем, кто привык рано вставать и предпочитает совершать пробежку, когда на улицах еще нет скопления людей и автомобилей, лучше выделить для занятий физкультурой утренние часы. В это время город только просыпается, а воздух свеж и чист, поскольку еще не успел наполниться выхлопными газами.

Если же вы каждое утро с трудом просыпаетесь и вытаскиваете себя из постели, то пробежку лучше отложить до вечера. Однако специалисты не рекомендуют делать это очень поздно. Ближе к ночи заметно снижается физическая активность человека, организм начинает подготовку ко сну. Более того, очень поздняя пробежка может стать причиной бессонницы, так как занятия физкультурой «разбудят» засыпающий организм. В результате вы не выспитесь, и весь следующий день будете чувствовать себя разбитым. Поэтому бегать по вечерам нужно не позднее, чем за 1,5-2 часа до сна.

Дать однозначный ответ на вопрос, когда лучше бегать: утром или вечером, сложно. Все зависит от индивидуальных особенностей организма и распорядка дня.

Существует мнение, что утренняя пробежка может негативно отразиться на здоровье человека, поскольку в этом случае вы подвергаете нагрузкам еще не до конца проснувшийся организм. В особенности от этого страдает сердечнососудистая система. Однако это утверждение можно считать верным только в том случае, если вы приступите к занятиям физкультурой, едва открыв глаза. Если же вы не спеша умоетесь, оденетесь, сделаете небольшую разминку и лишь после этого начнете пробежку, от нее вашему организму будет только польза.

Related posts:


Оставить комментарий:

Имя:
Email:

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Комментарий: