Какие продукты сохраняют зубы

Какие продукты сохраняют зубы

О здоровых крепких зубах и белоснежной улыбке мечтает каждый из нас. При этом многие считают, что основной способ уберечь зубы от порчи – это регулярно проводить их чистку. Мы уделяем большое внимание выбору зубной пасты и щетки, не понимая, что гигиена полости рта играет лишь второстепенную роль в сохранении здоровья зубов, в то время как по большей части оно зависит от того, чем мы питаемся.

Для того чтобы вы могли широко улыбаться и сократить расходы на стоматологов, необходимо правильно составить свой рацион. Поговорим о том, какие продукты сохраняют зубы.

  • 1. Фрукты и овощи. Эти дары природы содержат большое количество фосфора и кальция, необходимых для сохранения здоровья наших зубов, а также витамины С, D, В, К, РР, Е – улучшающих кровообращение в деснах, и минералы, такие как йод, фтор, железо, магний. Кроме того, фрукты и овощи способны естественным образом очистить эмаль зубов, препятствуя тем самым возникновению кариеса.
  • 2. Ягоды. Это полезное лакомство защищает наши зубы от кариеса не хуже самой дорогой зубной пасты. Сок клюквы, винограда, брусники, смородины обладает антибактериальными свойствами, и, соответственно, уничтожает большую часть микробов, находящихся в полости рта.
  • 3. Зелень. Высокое содержание витаминов и минералов в зелени способствует укреплению сосудов, предотвращая кровоточивость десен. Зеленый лук и петрушка обладают бактерицидными свойствами, что спасает эмаль наших зубов от разрушительного воздействия бактерий.

Также для сохранения здоровья зубов в ежедневный рацион следует включить такие продукты как яйца, мед, орехи, морепродукты, зеленый чай и, конечно же, богатые кальцием молочные продукты.

Related posts:


Оставить комментарий:

Имя:
Email:

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Комментарий: