Какие продукты можно употреблять вечером и какие не стоит

Какие продукты можно употреблять вечером и какие не стоит

То, что есть перед сном нельзя, и это вредно, известно каждому взрослому человеку. Принято считать, что ужин перед сном, способен лишь принести вред всему организму, а также способствует ускоренному старению организма.

Диетологи советуют совершить последний прием пищи, не позднее шести часов вечера, и это идеальный вариант. Но среди нас много тех, кто именно в шесть часов вечера, только начинает собираться домой, то есть в это время выходят с работы, и, придя домой уже начинают хлопотать по хозяйству, впоследствии их ужин состоится не раньше восьми часов вечера, а по-другому, никак не получится. Для некоторых пережить чувство голода, просто не реально, и ложится спать на голодный желудок они, к большому сожалению не привыкли. Как же быть в такой ситуации? Ложиться спать с ужасным чувством голода, или, не смотря на все запреты что-нибудь поесть?

Нарушать правила и подкрепится вечером, в силу разных обстоятельств, и совершать это приходится многим из нас. Чтобы чувство голода не стало причиной, ухудшенного сна и в тоже время не страдал организм от поздних перекусов, следует узнать, от какой пищи лучше воздержатся в вечерние часы, а какая сможет принести меньше вреда фигуре и всему организму.

Какие продукты можно употреблять вечером и какие не стоит: почему вредно есть ночью

По мнению специалистов в этой области, что в ночные часы чувство голода способствует тому, что быстрее восстанавливаются клетки и система организма. Ведь на протяжении всего дня наш организм, ежеминутно может подвергаться различным стрессам, попадая в стрессовые ситуации, употребляет еду, которую наш организм должен нормально принять, переварить и уже после усвоить. Восстановлению пищеварительной системы и всего организма нарушает перекус, совершенный в поздний час.

Люди с сытым желудком в ночное время, чаще страдают бессонницей, так как ночной перекус способен нарушить процесс выработки организмом мелатонина, а это гормон сна.
Во время ночного сна организмом расходуется энергия, в это время суток, голодный организм самостоятельно запускает механизм расщепления собственных же жиров, которая требуется для получения необходимой энергии. Мозг человека нуждается в небольшом количестве глюкозы, которая, как правило, остается на ночь. По этим причинам не получится избежать набора лишних килограммов, если в привычку внести совершение поздних ужинов.

Дети, как в младшем возрасте, так и в подростковом, могут совершать поздние перекусы, так как их организму, требуется значительно больше количества энергии. А если вам больше 24 лет, то выполнять это уже не рекомендуется, так как процессы развития к этому возрасту практически полностью завершаются.

Что можно есть вечером

Полноценный завтрак, качественный ужин и своевременный ужин, по различным причинам, позволить себе могут не все, и не всегда. Поэтому просто не получится, не поесть после шести часов вечера, чтобы чувствовать себя в тонусе и не мучить себя, от мучительного чувства голода.

Тем, кто систематически страдает из лишних килограммов, соблюдает временами диеты или же страдает заболеваниями, при которых не показан поздний перекус, ужинать поздно нельзя. А всем остальным в принципе, разрешено совершить легкий перекус вечером, в качестве поздний пище, желательно отдать предпочтение легко усваиваемой. К таким продуктам мы отнесем: тыкву, вареный рис, печеный картофель, мед и фрукты. Такие продукты питания способны насытить быстрее мозг глюкозой, что в последствие поспособствует быстрой выработке асеротонина и мелатонина, важных гормонов, для спокойного и крепкого ночного сна.

Related posts:


Оставить комментарий:

Имя:
Email:

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Комментарий: