Избавляемся от стресса в домашних условиях

Избавляемся от стресса в домашних условиях

Очень сложно найти человека, который не был бы подвержен воздействию стресса. Мы неизбежно нервничаем на работе и дома, а в итоге получаем бессонницу, нервные срывы и обострение хронических болезней. Однако прежде чем избавляться от последствий стресса медикаментозными методами, мы рекомендуем вам попробовать более простые и полезные для организма способы, которые помогут вам избавиться от стресса в домашних условиях.

Сделайте простое дыхательное упражнение. Сядьте на коврик, ноги скрестите. Найдите такое положение, в котором вам будет удобно. Глубоко вдохните, одновременно поднимая руки. Затем выдохните и опустите руки. Проделайте эту процедуру десять раз.

Сядьте на стул. Возьмитесь за сиденье. Напрягите мышцы, как если бы вы пытались поднять его. Оставайтесь в напряженном состоянии десять секунд, затем расслабьте руки. Немного отдохните и повторите сначала, всего десять раз.

Встаньте. Ноги расставьте на ширину плеч. Поднимите и согните в локте левую руку. Сделайте ею двадцать кругов по часовой стрелке. Затем поднимите правую руку и сделайте двадцать кругов против часовой стрелки.

Этот комплекс движений предназначен для избавления от стресса в домашних условиях. А что делать, если необходимость борьбы со стрессом застала вас на рабочем месте? В таком случае используйте другие методы, которые тоже очень хорошо зарекомендовали себя.

Исходное положение – вы сидите на самом кончике стула. Расслабьте тело, уделив особое внимание рукам. Поднимите голову, глядя вверх. Медленно отсчитайте пять секунд. Сделайте вдох. Выдохните и в процессе этого наклонитесь, чтобы корпус касался коленей. Сделайте вдох. Выдохните и плавно поднимитесь обратно.

Помассируйте кисти рук, двигаясь от основания пальцев к ногтю. Мужчины массируют сначала левую руку, затем правую, женщины – наоборот.

Глубоко вдохните, растянув вдох на 10 секунд. Задержите дыхание на пару секунд. Затем так же медленно выдохните, стараясь довести выдох до 12 секунд.

Сложите руки в замок на шее. Интенсивно надавите, напрягая при этом тело в противодействие давлению.

Избавляясь от стресса в домашних условиях, не пренебрегайте природными средствами. Хорошее успокаивающее лекарство получается из алоэ. Возьмите 300 грамм его листьев, прокрутите их через мясорубку. Добавьте в получившуюся массу 250 грамм меда и 700 мл кагора. Настаивать пять дней, хранить в холодильнике. Принимать это средство следует по чайной ложке трижды в день перед приемом пищи.

Корень ревеня измельчите и употребляйте трижды в день за полчаса до еды по 0,4 грамма. Запивать его следует теплой водой.

Related posts:


Оставить комментарий:

Имя:
Email:

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Комментарий: